【资料图】

1、首先，跑500米。跑完步，把腿放在齐腰高的桌子上，头向下压。

2、然后找两条一样高的板凳，左边一条腿，右边一条腿，尽量让两条板凳的距离变长，然后往下压几次，2分钟。

3、然后试着砍下来看看效果如何。

4、如果你只是有点偏离地面，那么你几乎是成功的。再做第二步。

5、如果你学会了劈叉，记得每天训练。不能三天打鱼两天晒网。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。