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XIAO  MAN

满

二十四节气

名 医 简 介

● 丁宇，男，白族。2005年毕业于北京中医药大学针灸推拿专业，副主任医师，大理州中医医院针灸一科主任。世界中联五运六气专业委员会常务理事，中国针灸学会针灸与民族疗法分会委员，中国民族推拿学会理事，云南省针灸联盟常务理事，管氏针灸流派二级工作站负责人，全国中医临床特色技术传承骨干人才，云南省优秀青年中医，大理州白州名医。

小满

如期而至

5月21日，

太阳运行至黄经60度，

夏季的第二个节气

——小满，如期而至。

民间谚语：“小满无雨，芒种无水”，小满的雨量对农作物非常重要。最近的气候为北方天气渐热，南方雨水频降。近期，大理在来自印度洋的风暴“穆查”的影响下迎来了宝贵的降水，洱海水位回升，苍山上又有了白雪，山间小溪水声潺潺。

谚语讲：“小满不满，干断田坎，小满大满，江河水满”。看到文章的您认为我们大理，在苍山洱海之间，这小满时刻的水是“不满”，还是“大满”呢？

今年是阳气不足的年份，很多人口干喉咙痛甚至发烧，不知道这是冰雪化不开、津液上不来，而认为是上火了用凉药去火，这往往会伤了身体阳气，出现一系列后遗症。

宜心情畅达

小满

小满时节，我们怎么养生呢？小满夜渐短，人渐忙，当在十二消息卦的乾卦智慧的指引中“自强不息”，这时候要加强对心脏的保养，注意把控情绪，保持心情畅达，小满人生，将满未满是最佳。切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

推荐瓜果蔬菜

小满

谚语有：“小满见三鲜，黄瓜，蒜苔与樱桃。”养生推荐应季的瓜果蔬菜，有：枇杷、樱桃、杏子、桑葚、黄瓜、蒜苔、莴笋、水芹菜等等。

养生还要动起来

小满

节令养生还要动起来。谚语讲：“小满动三车，忙得不知他”，这里的三车指的是水车、油车和丝车。

踏水车是古时农民灌溉农田的一种农作方式。通过脚踏水车，旱则可将低水位的水输送到田地，涝则能将积水抽排掉。收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂打，做成清香四溢的菜籽油；春蚕一季接近尾声，织布工人转动丝车，昼夜不歇。

少在床上躺躺，夏日正当时，忙起来才健康。运动不足的朋友，小满时节要想身体好，做做养生操《导引七式》里的第四式“虎目熊经”，让身体里的经脉也“江河水满”，让心肺更健康。我们一起动起来吧。

部分图片来源于网络

记者：禹俊勋 金镇雄

编辑：禹俊勋 苏巧

责编：李婧

终审：苏建东